Szakértő válaszol

Kérdésed van az Abonett valamelyik termékével kapcsolatban?

Esetleg általános táplálkozási tanácsot szeretnél kérni?

Kérdezz, szakértőnk segít.

L. Dóra 2013.05.23. 09:33

Tisztelt Szakértő!
175 cm magas vagyok és kb 73 kg. A testtömegindex szerint normális a súlyom, ami relatíve el oszlik rajtam, de ennek ellenére szeretnék fogyni, ha nem is 10 kg-t de olyan 5-6 kg nem lenne rossz. Sajnos ülő munkát végzek és nem sok lehetőségem van sportolási lehetőségre. Eddig hetente egy nap jártam 2 órát lovagolni, sajnos ez havi 2-3 alkalomra redukálódott le. Most újabban otthon 2-3 naponta zumbázok olyan bő 40 percet. Próbálok figyelni az étkezésre. Reggelente eddig egy szelet kenyéren némi feltétet ettem (felvágott, sajt, néha tojás, májkrém), egy pohár teával és egy pohár 3 in 1 kávéval. Most próbálok az Abonett kenyérre szokni. Délbe eszem némi főtt ételt, aztán délután már nem nagyon eszem, ha igen akkor is keveset és 6 után semmit, vagy ha megkívánom akkor müzlit joghurttal. Minden hétköznap eszem legalább egy almát napközbe és próbálok sok folyadékot is inni.
Van esélyem így fogyni, vagy változtassak drasztikusabban valamin?
Köszönettel:
Dóra

Abonett

Kedves Dóra!
Ennél drasztikusabban semmiképpen ne változtasson, sőt! Elképzelhető, hogy nem eszi meg még az alapanyagcseréjéhez szükséges kalóriamennyiséget se, ez pedig ahhoz vezet hosszútávon, hogy lelassul az anyagcsere és a szervezet mindent raktározni fog ínségesebb időkre. Ezen felül fáradt, erőtlen lesz a nem megfelelő tápanyagellátottság miatt és így a mozgás sem megy úgy, ahogyan szeretné. Arról nem is beszélve, hogy miután a szénhidrát-raktárunk kiürült, a fehérjékhez 'nyúl'a szervezet, magyarán az izomból történik a fogyás nem pedig a zsírból, ahonnan szeretnénk. 5-6kg fogyás eléréséhez elég, ha napi rendszerességgel mozog, egyenlőre elég fél óra is, de az minden nap meglegyen! Ideálisnak a heti fél kg testsúlycsökkenést tartjuk, ehhez elég napi 500 kalóriával kevesebbet enni a tényleges napi energiaszükségletnél (és nem az alapanyagcserénél!)
A leírtak alapján azt javasolnám, hogy törekedjen a napi 4-5x-i étkezésre és a luxuskalóriákat száműzze az étrendjéből pl.cukor (3 in 1 kávé) valamint a zsíros húsokat, felvágottakat is. A kenyér pedig mindenféleképpen rostokban gazdag legyen.
Alapjában véve úgy gondolom, jó úton indult el, néhány kisebb változtatással eredményesen lefogyhat és ez a fogyás tartós is lesz!
Sok sikert kívánok!
Üdvözlettel,
Kovács Bernadett
dietetikus

Kovacs Boroka 2013.04.26. 19:01

Tisztelt Abonett csapata!Azt szeretnem kerdezni hogy Romaniaban talalhato az onok termeke a Metro; Lidl vagy Penny aruhazakba??
Elore is koszonom !
Udvozlettel:
Boroka

Abonett

Kedves Boróka,

Romániába egyelőre egyik üzletbe sem szállítunk Abonett terméket.

További kérdései esetén állunk szíves rendelkezésére!

Üdvözlettel:
Abonett csapata

Nagy Mónika 2013.04.22. 13:22

Üdvözletem!
A napokban határoztam el hogy itt a vége a hízásomnak.
36 éves 168 cm és 117 kg vagyok.
Letettem a cigarettát és akkor észrevétlenül 20 kiló rám kúszott,babát szeretnék ezért mindenképp legalább azt a 20 kilót szeretném leadni.
Elkezdtem az étkezésemre figyelni,közben tornázni,has..popsi...comb fogyasztására törekszem.Reggel,este has présezek,gugolok,forgok, napközben még egy duci tréninget is végig csinálok.
Mosolygok torna közben mert biztos vagyok abban ,hogy megölöm magamról a zsírjaimat:)
Saláta ,zöldség mindennapos...borecettel kiegészítve:)
Kaphatnék egy \'minta\' étrendet hogy mit mivel érdemes és ,hogy mikor enni?
Igyekszem rá venni magam hogy este 6 után már semmit nem eszek.
1 hete csinálom intenzíven,bízom magamban és a kitartásomban.
Csak az étel összeállitásával vagyok bajban :(
Köszönöm a segitséget......
Nika

Abonett

Kedves Nika!

Ha tartós eredményt szeretne elérni, semmiképpen ne koplaljon! Nemkell salátát enni salátával, hiszen nem vagyunk mi kecskék és nyulak sem! Szükségvan jó minőségű fehérjére is, ami pedig azért fontos, hogy ne az izmaibólfogyjon! A salátát mindig sovány hússal, felvágottal esetleg házi salátadresszinggelfogyassza (a bolti, gyorséttermi tele van cukorral, sóval és egyéb szükségtelenanyaggal) pl. 1 pohár natúr joghurtba keverjen zöldfűszereket (kapor, újhagyma,fokhagyma, petrezselyemzöld stb.) Sokan elkövetik azt a hibát, hogy fogyókúracímszó alatt a kenyeret száműzik elsősorban az étrendjükből! Ezzel együttazonban számos létfontosságú vitamintól és ásványi anyagtól fosztják meg aszervezetüket. Az azonban nem mindegy, milyet választunk a kenyerek szélespalettájából! Mindenképpen valamilyen rostban gazdag fajtát válasszon, ez lehetrozsos, korpás, sokmagvas, Graham kenyér. A fehér kenyérnél sokkal jobbanlaktatnak, kevesebb is elég a jóllakottságig és teljes kiőrlésű lisztbőlkészülők tartalmazzák a gabonák minden értékes tápanyagát! Fontos, hogy naponta4-5 alkalommal egyen, egyszerre kis mennyiségeket. A mintaétrendet nem tartomhasznos dolognak, mert 1 heti étrenddel nem lehet végigcsinálni heteket,hónapokat, amíg lemegy az a 10-20kg felesleg! Az alapokat kell megtanulni ésonnantól kezdve gyakorlatilag minden étel elkészíthető egészségesebbváltozatban is! A lényeg, hogy teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeretfogyasszon mostantól, ha tésztát enne, inkább a durumlisztből készültetválassza. A húsoknál, tejtermékeknél a zsírtartalom szempontjából érdemesválogatni - minél soványabb, annál jobb! Egyen sok-sok idényzöldséget,gyümölcsöt! Ezek mellett pedig nagyon fontos a bőséges folyadékfogyasztás, napi2 liter minimum, de ilyen hőségben akár több is lehet! Ha kérdése van aleírtakkal kapcsolatban, nyugodtan írja meg! Én sok sikert és kitartástkívánok!

Üdvözlettel,

Kovács Bernadett

Nagy Nimród 2013.04.21. 21:17

Tisztelt Kovács Bernadett!
A testzsír százalékomat szeretném csökkenteni, és ezt olyan formában képzeltem el, hogy a rendszeres kardióedzés mellett egy-egy nap semmi mást nem ennék, csak Abonettet. A kalória- illetve egyéb táblázatokat nézegetve olyan 4-6 csomag kenyeret jelentene ez egy nap. Megfelelő módja lenne ez a zsírégetésnek? Ha esetleg több nap is csak ezt enném lehet bármiféle következménye (a nem változatos táplálkozás miatt)?
19 éves vagyok, 183 centiméter és 93 kiló körül mozgok.
Válaszát előre is köszönöm.

Abonett

Kedves Kérdező!

A kardio típusú mozgás jó választása zsírégetéshez, viszont a táplálkozásával kapcsolatban vannak problémáim. Atúlságosan energiaszegény étrend, mint ahogy a fehérjében extrémen gazdagétrend sem hozza meg a várt eredményt. Én a Glikémiás Index szerinti táplálkozástjavasolnám - ennek a lényege, hogy a kristálycukrot és minden olyanélelmiszert, ami cukor hozzáadásával készül, ki kell iktatni az étrendből. Emelletta hirtelen vércukor emelkedéssel járó élelmiszerek fogyasztását is érdemeskerülni, mert ez fokozott inzulinelválasztással jár. Az inzulin pedigalapvetően egy raktározó hormon - így elősegíti a zsírraktározást. Naponta 4-5alkalommal egyen, és a főétkezések mindenképpen tartalmazzanak fehérjét is - ezaz edzések miatt is fontos. Fontosak az összetett szénhidrátok is, amikbengazdagok az Abonett termékek, de emellett szüksége van a szervezetünknek jóminőségű fehérjére, kevés zsiradékra (a zsírban oldódó vitaminokhasznosulásához szükségesek) is.

Üdvözlettel,

Kovács Bernadett

Renáta 2013.03.24. 20:43

Kedves Kovács Bernadett!
Fogyni szeretnék, s ez okból kezdeném el az Abonett kenyereit enni, főleg a két gluténmentest. Sokan viszont nem javasolják, mondván magasabb a szénhidrát tartalma, mint a fehér kenyéré és fogyás helyett csak hízni fogok. Igaz ez? Mi tévő legyek? Elkezdhetem enni az Abonettet fogyási célra?
Segítségét előre is köszönöm!
Renáta

Abonett


Kedves Renáta!

Az Abonettkenyereket csak javasolni tudom, ha fogyni szeretne! A szénhidráttartalmavalóban magasabb ezeknek a termékeknek, mint a fehér kenyereké (10dkg 53gszénhidrát, míg pl. az Abonett kenyerek 60-70g). A hangsúly a rosttartalmon vanebben az esetben! Ugyanis a fehér kenyerek max. 4g rostot tartalmaznak, míg azAbonett termékek megközelítőleg 10-18g-ot fajtától függően. A rostok pedigkiemelten fontos szerepet töltenek be a testsúlycsökkentő étrendben. Telítik agyomrot, lassítják a gyomor ürülését, így tovább tart a jóllakottságérzet – ez„fogyókúra” esetében nagyon fontos tényező. Ezen felül a bélben nagy mennyiségűvizet képesek megkötni, gyorsítják a salakanyagok kiürülését a szervezetből,segítenek a székrekedés leküzdésében.

Az Abonettkenyerek közül a kukoricás (9,7g) és a gluténmentes (11,5g) tartalmazza alegkevesebb rostot. Ha nem lisztérzékeny, akkor azt javaslom, a magasabbrosttartalmúak közül válogasson, legjobb választás ebben az esetben a korpás, anatúr vagy a búzacsírás lenne. Ami még nagyon fontos: ne felejtsen el meginnilegalább 2 liter folyadékot!

Üdv:

Kovács Bernadett

Kérdezz Te is szakértőnktől!