Szakértő válaszol

Kérdésed van az Abonett valamelyik termékével kapcsolatban?

Esetleg általános táplálkozási tanácsot szeretnél kérni?

Kérdezz, szakértőnk segít.

Kamilla 2012.07.31. 21:29

Kedves Dietetikus!
16 éves vagyok, és szeretnék leadni legalább hét-nyolc kilót (most 155/51 kiló vagyok). Mindenhol látom (és tudom is, hogy ez így igaz), hogy ajánlják a teljes kiőrlésű pékárukat. Mivel azonban még nincs önálló keresetem, és sokan vagyunk a családban, ez az itthoni pénztárcánknak túl drága, sajnos. Így marad a fehér kenyér. Kérdésem az lenne, hogy így milyen mennyiségben és arányban kéne összeállítanom az 1200 kalóriás étrendemet nagyjából? Minden nap tornázok, hetente háromszor futok, de úgy éreztem, amíg nem kérek segítséget egy szakértőtől, addig nem lehetek biztos a dolgomban. A sport mellett igyekszem persze az evésre is odafigyelni, mindenből eszem, de mértékkel, kis adagokat fogyasztok és ebéd után nem eszem szénhidrátot. Ha már kerülök valamit, azok a \'rántott dolgok\', a tészták és a krumplis köretek, a cukros üdítők és az édességek (bár ezekből hetente kétszer elfogyasztok egy keveset).
Köszönöm a segítséget előre is!

Abonett

Kedves Kérdező!
Testtömeg-indexed 21,25 (testtömeged és a méterben megadott testmagasságod négyzetének hányadosa). Ettől normálisabb súlyod nem is lehetne, hiszen 20 és 23 között beszélünk normális testtömegről. 16 éves vagy, és még fejlődsz, iskolába jársz. A szervezeted fokozott szellemi és fizikai igénybevételnek van kitéve a hormonális és testi változásokról nem is beszélve. Nem javaslom, hogy 7-8 kg-ot fogyj, az a későbbi felnőtt életedre negatívan hatna ki. 2000 kcal egy ülőmunkát végző nő napi adagja. Neked körülbelül 2500-2600 kcal-t kell elfogyasztanod okosan. Olyan okosan, ahogy a leírtak alapján eddig is tetted. Ha édesség helyett a családi bevásárláskor Abonett rozsos, vagy más teljes kiőrlésű kenyeret kérsz, az nem fogja megterhelni a háztartás kasszáját. A reggelihez (mert ugye a karcsúsodás érdekében reggelizel) elfogyasztott fehér kenyeret 2 szelet Abonett kenyérre cseréled, máris megtakarítasz 150-160 kalóriát.
Ne feledd, neked fogynod nem kell, de odafigyelhetsz a táplálkozásodra, és kell is!
Napi 5-ször étkezz (kis adagokat)! A reggeli nagyon-nagyon fontos. Ha ez nincs, a szervezet raktározásra áll be.
Ideális reggeli: 2 szelet Abonett, 2-3 szelet felvágott, friss zöldség, vagy gyümölcs, 2,5dl tej.
Tízórai: gyümölcs, vagy gyümölcslé.
Ebéd: leves!; alacsony zsírtartalmú hús rizzsel, zöldségekkel.
Uzsonna: joghurt
Vacsora: teljes kiőrlésű gabonatermék,hús, vagy tojás zöldséggel, gyümölccsel.
Napi 20dkg gyümölcsöt és 20gkg zöldséget kellene elfogyasztani. Ilyen táplálkozással a vitamin- és ásványianyag bevitelt fedezheted, a napi rostbevitelt is garantálod. Fontos, hogy a zsírt próbáld meg elkerülni. Tésztát és burgonyát fogyaszthatsz, azt tornával, futással el is használod. A futás és a torna akkor hatásos, ha minimum 30 percen át tart. (egyébként minden perc mozgás több, mint a semmi).
Hajrá!
Üdvözlettel:
Méhesfalvi Éva
dietetikus

Poti 2012.07.25. 23:11

Kedves Dietetikus!
Kérdésem az lenne, hogy mennyiben hatásos \'fogyás szempontjából, ha reggeli 2 db szendvicset abonettre cserélem? Illetve heti 3x 20 percet futok? főként has tájékon van rajtam egy kis felesleg (1-2 kg) azt szeretném leadni .
Köszönöm a válaszukat.

Abonett

Kedves Kérdező!
A reggeli 2db szendvicshez felhasznált 2 szelet kenyér kalória értéke120-200 kcal-t jelent. Ha ezt Abonett kenyérre cseréled, a két szeletkalória értéke mindössze 32 kcal (16 kcal/szelet). Így máris megspóroltálkb. 168 kcal-t. A rostfogyasztás szempontjából kedvezőbb az Abonett kenyérfogyasztása, ugyanis teljes értékű gabonákból készül, és a tápértékét nemkárosítja a hosszantartó sütési folyamat.A hasi tájékon lerakódott zsírt a legnehezebb 'ledolgozni'. Kitartósportolással és a tudatos táplálkozással lefaragható, de nem néhány hétalatt.Remélem, segítettem válaszommal.
Sikeres formálódást kívánok!
Méhesfalvi Éva

Kata 2012.05.21. 22:00

T. Szakértő!
3 hete kezdtem Candida diétába,viszont eléggé össze vagyok zavarodva a gabonákat illetően. Glutént nem lehet fogyasztani,így a liszteket,zabot,rozst kizártam,viszont nem tudom,hogy a kukoricás abonett megengedett-e.mivel elvileg kukoricát sem szabad fogyasztani.
A gond csak az,hogyha ez így van,akkor kifogytam az opciókból,márpedig valami alap csak kell a krémekhez és egyéb ételekhez.
Mit tudna tanácsolni?

Abonett

Kedves Kérdező!

Candida diétánál az egyszerű szénhidrátok visszaszorítása alényeg, és élesztő fogyasztása sem ajánlott. Glutén tiltásáról a diétaleírásában nem találtam utalást, de nem is tartom logikusnak, hiszen a glutén agabonában található fehérje. A diéta során kerülnöd kell a fehér lisztbőlkészült élelmiszereket!

Az Abonett rozsos, zabos vagy tönkölyös, stb. kenyérfogyasztható a diéta alatt, mert élesztőt nem tartalmaz, és mindegyik kenyérteljes kiőrlésű gabonából készül. Ha a glutént azért kell kerülnöd, mertlisztérzékeny vagy, akkor a kukoricás kenyeret is fogyaszthatod. Ha egy-egyalkalommal maximum 3 szelet Abonett kenyeret fogyasztasz, az nem lesz negatívhatással a Candida diétádra.

Remélem, segítettem!

Sok sikert kívánok!

Méhesfalvi Éva

Böbe 2012.05.08. 19:06

Az lenne a tiszteletteljes kérdésem, hogy kb. két hónapja változtattam az étrendemen, azóta abonettet eszem, semmilyen péksüteményt és nagyon sok zöldséget. A 2 szelet rozsos abonettet picit megkenem vajjal vagy sajtkrémmel, esetleg sonkát teszek rá és sok-sok retek, uborka, paradicsom, paprika, új hagyma... hozzá. Ezt eszem reggel és este, délben kevés leves, vagy főzelék, tízórai és uzsonna joghurt vagy gyümölcs. A két hónap alatt leadtam 6 kilót, mozgás nélkül (sajnos beteg vagyok, amputált láb), de azóta sokkal hígabb a székletem, szinte hasmenésem van, naponta max. kétszer. Lehet ettől, hogy másként táplálkozom??? Várom válaszát! Köszönettel: Böbe.

Abonett

Kedves Böbe!

A 6 kg leadása nagyon szép teljesítmény!

A lágyabb széklet a magasabb rostbevitel következményelehet. A napi kétszer két szelet Abonett nem okozhat lágyabb székletet, de haszinte csak zöldségeket fogyasztasz (reggelire, vacsorára, napközben gyümölcs,ebédre főzelék), ez már jelenthet problémát. Javaslom, hogy csökkentsd kissé azöldségek mennyiségét (még akkor is elegendő mennyiséget fogsz fogyasztanibelőlük), és ne feledkezz meg a fehérje bevitelről sem! Sovány hús, sajt vagytojás fogyasztása mindenképpen szükséges a szervezet egészséges működéséhez.

Ha a zöldségek csökkentése nem hozza a várt eredményt,akkor probiotikus készítmények nyújthatnak segítséget (élőflórás joghurt,táplálék-kiegészítők). A probiotikumok helyreállítják a bélflóra természetesműködését.

Üdvözlettel:

Méhesfalvi Éva

Krisztina 2012.05.07. 08:53

Kedves Dietetikus!
A kérdésem az lenne, hogy az abonett kenyérnek mennyi a Glikémiás indexe, illetve PCOS diéta alatt lehet-e reggelire és vacsorára is fogyasztani?
A fórumokon nem tudok kiigazodni, mert valahol azt írják, hogy lehet, valahol meg hogy nem!!!
Segítségét előre is köszönöm!
Krisztina

Abonett

Kedves Krisztina!

Az extrudált kenyér glikémiás indexe magas. A diétádbanfigyelembe kell venni a szeletek szénhidrát tartalmát! A rozsos Abonett kenyér azalábbi táblázat szerint szeletenként 3,2 g szénhidrátot tartalmaz, és 0,6 grostot.

Összetevők: teljes kiőrlésű rozsliszt (70%), teljeskukoricadara, só.
Tömeg: 100g

Tápanyagtartalom

100 g

1 szelet

Energia (kcal)

323

15

Fehérje (g)

9,1

0,4

Zsír (g)

1,9

0,1

Szénhidrát (g)

66,6

3,2

Rost (g)

12,1

0,6

Nátrium (mg)

400

19

Fogyasztása lehetséges, de a sokszor keveset elvérvényesüljön!

Üdvözlettel:

Méhesfalvi Éva

Abonett

Kérdezz Te is szakértőnktől!